Archive for the ‘Saúde e Bem-Estar’ Category

Prepara-se para a operação verão

O verão já começa a espreitar e com ele chegam as loucuras das dietas sem fim e sem regras. Por isso, aqui ficam algumas sugestões para que seja bem sucedida na sua operação verão sem cair em exageros e sem por em causa a sua saúde.

Dicas para a operação verão

  • Mentalize-se –  O mais importante é dizer a si mesma que vai perder alguns quilos e que vai conseguir. Motivação e força de vontade sempre. Sem isso, nada feito;
  • Inscreva-se no ginásio e paga uma ou duas mensalidades em adiantado – Se tiver essa oportunidade, vá para o ginásio e pague adiantado. Nem que seja pelo amor ao dinheiro não irá faltar às aulas. Certo?;
  • Pequenos mimos – Conseguiu perder um quilo ou mais? Então ofereça algo a si própria para comemorar. Doces não são opção;
  • Sem stress – Não vale a pena entrar em paranóia nem ficar obcecada com isto. Aliás, na maior parte dos casos só estará a prejudicar-se a si mesma;
  • Faça exercício com as suas amigas –  Não há nada mais divertido e motivacional do que fazer exercício físico com as amigas. Por isso, toca a convencê-las;
  • Não deixe a música de lado – Por falar em “tocar” a música é um grande aliado. Por isso, coloque sempre música animada enquanto estiver a treinar;
  • Ande sempre com água na mala –  A água é sempre uma boa amiga. Use e abuse dela. Até porque como vai suar bastante tem de repor os níveis de água.

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Como conseguir um bronzeado maravilhoso?

Com o calor a chegar já são muitas as pessoas que já fizeram o seu primeiro, segundo e terceiro dia de praia. Por isso impõe-se a velha questão de como conseguir ter e manter um belo bronzeado. E é exactamente sobre isso que vou falar hoje.

Como conseguir um bronzeado maravilhoso?

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  • Usa protector solar – Muitas pessoas acham que a melhor maneira de se bronzearem é não usando protector solar. No entanto, não podiam estar mais erradas. É um comportamento de alto risco ir para a praia e não utilizar protector solar. O ideal é aplicar o protector quando saírem de casa para este ter tempo para começar a actuar;
  • Bebe muita água – A água é fundamental para o nosso organismo. Além de nos manter hidratadas, ajuda também a que a pele fique bonita e brilhante;
  • Não te esqueças de esfoliar a pele – A pele deve ser esfoliada de uma em uma semana ou de 15 em 15 dias dependendo da sensibilidade da vossa pele. Esta é uma óptima maneira de eliminar as células mortas e de ajudar a que o bronzeado penetre melhor na pele;
  • Consome alimentos ricos em betacaroteno – Cenoura, beterraba, abóbora e manga são óptimos exemplos de alimentos com esta substância. Ao ingerir betacaroteno vão conseguir um bronzeado bonito durante mais tempo.

Já conheciam estas dicas? Sabem de outras? Então não se esqueçam de deixar um comentário.

Diga adeus à celulite!

A celulite é um problema comum a uma grande parte da população feminina. Com a aproximação do Verão, muitas são as mulheres que começam a pensar naquilo que podem fazer para reduzir ou disfarçar a celulite. É esse o seu caso? Então continue a ler este artigo.

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Dicas para dizer adeus à celulite

  • Pratique exercício físico – O exercício físico é ideal para manter o seu corpo e a sua mente saudáveis. Por isso, escolha uma ou mais modalidades de que goste e não pare de se exercitar;
  • Beba muitos líquidos – Como já deve saber, beber pelo menos 1,5L de água por dia é muito importante para o bom funcionamento do organismo. No entanto, para quem faz retenção de líquidos, o melhor mesmo é optar por substituir a água por um chá diurético. Por exemplo, chá verde, de cavalinha ou dente de leão;
  • Tenha hábitos alimentares saudáveis – Aqui não há mesmo volta a dar. “Nós somos aquilo que comemos”. Por isso, tente fazer uma alimentação o mais saudável possível.

Estas são as três principais coisas que deve fazer para que consiga reduzir a celulite ou até mesmo para te livrares dela. Dentro destas dicas, existem algumas coisas mais especificas que pode fazer. Nomeadamente:

  • Evita doces;
  • Come várias vezes por dia;
  • Evite o consumo de gorduras;
  • Coloca de parte os refrigerantes e as bebidas alcoólicas;
  • Corta no sal;
  • Aposta no consumo de fibras, frutas e verduras.
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