Algumas pessoas sentem-se desconfortáveis por terem o abdómen inchado, e para mostrarem uma barriga lisa, livre de gorduras, recorrem a vários métodos por vezes inadequados, quando para conseguir uma barriga lisa devem começar por uma alimentação correcta e devem ingerir uma maior quantidade de alimentos ricos em fibras, e incluir na sua rotina a prática de exercício e beber bastante água (cerca de 8 copos dia)
É essencial que se quer mostrar uma barriga lisa, é necessário eliminar a distensão abdominal, causada pela retenção de líquidos e gazes, assim como adoptar uma dieta livre de gorduras, lactose e sódio, que favorecem a retenção de líquidos.
– Além disso para a ajudar a alcançar os seus objectivos deve fazer exercícios abdominais e cerca de 30 minutos de exercícios de aeróbica, quatro a cinco vezes por semana.
– Coma uma mão cheia de frutos secos, como nozes, amêndoa ou avelãs, se possível todos os dias.
– Opte por 6 refeições diárias em vez de 3 e coma a horas certas, mastigando bem a comida, de modo a preparar correctamente a digestão. Se não mastigar correctamente os alimentos faz com que ” engula” ar, que se vai acumulando no seu estômago, aumentando assim o volume abdominal.
– Evite bebidas com gás, uma vez que aumentam o volume da barriga. Em alternativa opte por água ou bebidas de sumos naturais ou sem gás.
– Tenha também alguma contenção com o consumo de sal e com os adoçantes.
Estas medidas podem ser complementadas com a ingestão das bebidas abaixo indicadas que vão ajudá-la a perder peso e obter uma barriga lisa que poderá mostrar durante o verão:
1 – Abacaxi: Pode usar o liquidificador e depois juntar água e beber durante o dia. Esta bebida ajuda a desintoxicar o organismo, graças à bromelina, uma enzima que quebra as proteínas e promove a digestão. Com ele, você obter uma barriga lisa e melhora a saúde digestiva.
2 – Chá verde: Seja quente ou frio, esta bebida diurética diminui o risco de doença cardíaca e câncer . Ele também melhora a sua agilidade mental e reduz a gordura corporal. É muito útil no alívio de distúrbios do estômago.
3 – Infusão de menta: Estimula as funções gastrointestinais, melhora o funcionamento do metabolismo e ajuda a eliminar a gordura do corpo, o que favorece uma barriga lisa.
4 – Água natural ou aromatizada. Não há nada melhor do que água pura para eliminar as toxinas e gordura do corpo. Também evita a retenção de fluido e aumenta a saciedade. Você pode completá-la com alguma fruta, sem açúcar.
5 – Café:. Devido ás suas propriedades diuréticas a cafeína ajuda a eliminar a gordura corporal e evitar os problemas de prisão de ventre. Além disso melhora a saúde mental e previne o envelhecimento prematuro, graças ao seu alto teor de antioxidantes.
Lembre-se de fazer uma dieta rica em fibras e pobre em sódio para promover a digestão e evitar a retenção de líquidos. Tente fazer alguma actividade física para manter a boa forma e evitar excesso de peso.
Bebida Refrescante para Alisar barriga em 4 dias
Ingredientes:
- 3L de água
- 1 limão
- 1 colher de chá de gengibre em raiz
- 12 folhas de menta frescas
- Pepino (opcional)
Preparação:
- Coloque cerca de 3 litros de água num jarro (ou garrafão).
- Use preferencialmente água filtrada certificando-se assim da sua pureza.
- Lave um limão, corte-o em rodelas bem finas e junte-o à água.
- Não necessita de espremer o sumo, basta apenas adicionar as rodelas à água.
- Descasque e corte em rodelas finas um pepino, e junte-o à água.
- Lave e adicione 12 folhas de menta frescas.
- Rale 1 colher de chá de gengibre em raiz, ou seja, de gengibre fresca.
- Junte a gengibre ralada à água.
- Mexa tudo, cubra e deixe no frigorífico durante a noite.
- No dia seguinte beba esta bebida fresca.
- Todas as noites durante 4 dias faça uma nova bebida para o dia seguinte.
Fonte: saborintenso.com
